Cuando en clase pasamos mucho rato con el peso sobre las muñecas, tarde o temprano empiezan a protestar. Y solemos pensar que tenemos un problema.A menudo no es nada importante: simplemente nos están diciendo que la musculatura que las rodea todavía está un poco débil y que no puede soportar tanta carga.Digo «a menudo» porque…
Cuando empezamos a practicar yoga, da igual la disciplina que elijamos, en algún momento aparece el temido Chaturanga Dandasana.Y entonces surgen las preguntas:¿Por qué me cuesta tanto? ¿Por qué no puedo hacer esta transición con fluidez? ¿Por qué siento que me hundo, que mis caderas colapsan?Y lo cierto, es que nos entra prisa por conseguirlo,…
Es muy probable que hayas escuchado esta afirmación alguna vez en una clase de yoga. Te confieso que yo también la repetía cuando empecé a dar clase:»No dejes que la rodilla sobrepase el tobillo porque te harás daño.»Pero, ¿es realmente cierto? Como ocurre casi siempre cuando hablamos del cuerpo, la respuesta es: depende. Depende del…
¿Te pasa que en la plancha las caderas se te caen y sientes que pierdes toda la activación? Esta misma pregunta surgió al final de una clase y me pareció muy interesante.—No sé qué hacer. En la plancha, las caderas bajan hacia el suelo y no consigo mantener la activación. No sé como evitarlo.Es una…
Hoy te traigo una reflexión …No sé si alguna vez te ha pasado. Estás viendo practicar a alguien, ya sea en directo o a través de un video, y sientes que flota, que cada movimiento parece fácil, fluido, con el esfuerzo justo. De pronto te pones a intentarlo y madre mía, pareces un pato mareado….
Recuerdo pensar :¿Cómo puede ser que lleve tantos años practicando y siga sintiendo que no avanzo?Era una sensación frustrante. Practicaba, insistía, estiraba … y mi cuerpo parecía seguir diciéndome lo mismo: hasta aquí. Cuando empecé a practicar yoga me atraían especialmente las flexiones y extensiones de columna. Veía a la persona de al lado plegarse…
La semana pasada te hablé del stack.De esa relación entre la pelvis y la caja torácica que, cuando la descubrí, cambió completamente mi forma de moverme y de entender el cuerpo.Hoy quiero retomarlo, para contarte como el stack, la respiración y la fascia están relacionados. Cuando empecé a trabajar sobre mi postura me di cuenta…
Hace algunos años descubrí un concepto biomecánico que cambió completamente mi forma de entender el cuerpo: el stack.Y aunque al principio parecía un simple concepto, con el tiempo entendí que iba mucho más allá. Mi cuerpo había perdido la capacidad de organizarse de forma eficiente. Cuando empecé a trabajar la relación entre mi pelvis y…
En el artículo de hoy me gustaría hablarte de algo que considero fundamental para la salud articular: la diferencia entre movilidad y flexibilidad.En el mundo del yoga se trabaja mucho de flexibilidad… y en algunas ocasiones me ha dado la sensación que se confundía con movilidad.Pero no son lo mismo. Y entender esta diferencia puede…
No sé si has escuchado alguna vez que algunas posturas deberíamos hacerlas todos los días para nuestra salud física y articular.La que más he escuchado —y sigo escuchando— es Malasana, la postura de cuclillas. Parece ser una postura mágica, que te ayuda a ir al baño, te da movilidad y en la que deberíamos sentarnos.Y…