Et si le yoga qui te transforme le plus n’était pas celui que tu pratiques sur ton tapis… mais celui que tu vis à chaque pas, à chaque geste, à chaque respiration de ta journée ?« Beaucoup d’entre nous pensent, lorsqu’on commence à pratiquer, que le yoga se limite à ce que l’on fait sur…
Et si tout, absolument tout, commençait… dans le nez ?Cette série d’articles est née d’une envie simple : rendre la respiration accessible à tous, non pas comme un simple réflexe vital, mais comme une porte d’entrée vers plus d’énergie, de clarté et de liberté intérieure.Si tu arrives ici, peut-être tu as déjà lu certains articles…
Dans le monde du yoga, on entend souvent des phrases comme :« Les émotions se logent dans les hanches »« Le psoas est le muscle de l’âme »Vous les avez peut-être déjà entendues.À vrai dire, je ne doute pas de ces affirmations, car nous avons tous ressenti à quel point une rigidité profonde peut s’installer…
« Je vais être honnête avec toi : j’ai eu beaucoup de mal à comprendre ce sujet au début.On m’expliquait la physiologie respiratoire avec des schémas, des chiffres, des termes techniques … mais rien ne s’ancrait vraiment en moi.C’est grâce à mes professeurs – comme Frank Ramírez (La Ciencia del Yoga) ou Sol De la…
Je n’ai jamais douté qu’il fallait inspirer par le nez … mais l’expiration, je ne m’étais même pas posé la question.Un jour, on m’a demandé : « et l’expiration, doit-elle se faire également par le nez? »C’est là que la confusion a commencé : certains me disaient toujours par le nez, d’autres préféraient par la…
« Quand j’ai commencé le yoga, j’avais appris à respirer dans le ventre : pousser le ventre à l’inspiration, puis le rentrer à l’expiration. On me disait que cela massait les viscères, calmait et aidait à s’ancrer. Et ce n’est pas totalement faux… mais après des années de pratique ainsi, j’ai commencé à remarquer un…
« Après une réunion stressante de plus de trois heures, j’attendais mon train. Avec l’agitation de la gare autour de moi, je me suis rappelée que je venais tout juste de commencer le yoga … alors j’ai essayé un petit exercice : simplement observer ma respiration. Et là, surprise … Je respirais comme si je…
Un jour, au début d’un cours, je demande: “Observez simplement votre respiration … que bouge-t-il dans votre corps?”A la fin du cours, une élève me regarde, surprise:“Je croyais respirer avec mon abdomen … mais en fait, je lève juste les épaules !”Ça m’a rappelé combien nous respirons sans y penser. C’est automatique, vital … et pourtant,…