Le yoga est-il suffisant comme pratique physique unique ? – Partie 1
Un jour, au cours d’une conversation, j’ai entendu une phrase qui a attiré mon attention :
« Le yoga est très complet, il contient tout ce dont le corps a besoin. »
Sur le moment, l’information est simplement arrivée, sans plus.
Mais la phrase est restée dans ma tête.
Avec le temps, je me suis demandé ce que cela signifiait réellement :
le yoga contient-il vraiment tout ce dont le corps a besoin ?
Pour moi, être bien dans mon corps, c’est me sentir forte, agile, légère et libre dans mes mouvements.
Alors, à partir de cette manière de comprendre un corps physiquement sain, je me suis posé la question :
Le yoga a-t-il vraiment tout ?
Et comme presque tout ce qui concerne le corps… la réponse n’est ni un simple oui ni un simple non.
C’est : ça dépend.
Cela dépend de ton corps aujourd’hui et de ton point de départ.
Cela dépend de ton âge.
Cela dépend de la manière dont tu pratiques.
Cela dépend de la fréquence : ce n’est pas la même chose une fois par semaine ou trois. Ce n’est pas la même chose une pratique très passive ou une pratique dynamique et exigeante.
Cela dépend aussi du fait que tu pratiques d’autres sports… ou non.
Avant d’essayer de répondre à la question, rappelons d’abord quelle est la véritable essence du yoga.
La véritable essence du yoga
Le yoga est né comme une pratique destinée à conduire le mental vers le calme.
Son objectif originel n’était pas le corps physique. Il cherchait simplement à libérer le corps des tensions inutiles qui interféraient avec la paix intérieure.
La dimension physique du yoga est un moyen : permettre au corps d’avoir la mobilité et la force nécessaires pour maintenir une posture et apaiser l’esprit.
Nous savons déjà que le yoga ne se réduit pas au physique.
Le physique est une étape dans un chemin plus vaste, un chemin vers le Samadhi : un état d’intégration et de clarté intérieure dans lequel l’esprit peut demeurer dans le silence, la plénitude, la paix absolue, l’unité avec l’existence.
Autrement dit, les postures (asanas) ne sont pas une fin.
Elles sont une préparation.
Que se passe-t-il aujourd’hui ?
J’entends souvent dire que le yoga est devenu trop physique et qu’il se concentre uniquement sur les postures (asanas). Et c’est peut-être vrai. Mais je pense aussi que cela répond à un besoin actuel.
Nous vivons stressés, nous bougeons moins, nous répétons les mêmes gestes pendant des heures et nous accumulons des tensions. Notre mode de vie fait que le corps perd en mobilité, en souplesse, en force et surtout en capacité d’adaptation.
C’est pourquoi aujourd’hui, si nous voulons réellement atteindre cette tranquillité intérieure, nous devons accorder davantage d’attention à la dimension physique.
Lorsque le corps est rigide ou faible, il est plus difficile pour le mental de se calmer.
Pour y parvenir, nous avons besoin d’une base physique solide.
Pour approfondir : trois profils différents
Pour continuer à explorer si le yoga est suffisant comme pratique physique, regardons trois profils distincts :
- La personne sédentaire : Quelqu’un qui passe la majeure partie de la journée assis et ne pratique aucun sport. Lorsqu’elle commence le yoga et pratique au moins deux fois par semaine :
- Elle gagne en mobilité
- Elle améliore sa posture
- Elle active des muscles oubliés
- Elle respire mieux
Ici, le yoga peut être transformateur. Le changement est tellement important que, pendant des mois — voire la première année — cela peut être suffisant.Car on passe de l’inactivité au mouvement conscient.
- Le sportif : Quelqu’un qui pratique déjà un sport. Lorsqu’il intègre le yoga :
- Il augmente ses amplitudes de mouvement
- Il réduit ses tensions
- Il améliore la coordination respiratoire
- Il affine son contrôle et sa conscience corporelle
Ici, le yoga ne remplace pas. Il complète — et cette combinaison est très bénéfique.
- Le pratiquant exclusif de yoga: La personne qui pratique le yoga depuis des années comme seule activité physique. Pendant un temps, tout fonctionne bien : mobilité, conscience, équilibre. Dans ce contexte, le yoga peut être suffisant pour maintenir la connexion intérieure et la paix mentale. Cependant, à long terme, il peut devenir insuffisant pour maintenir un corps physiquement sain si l’on ne travaille pas le corps dans sa globalité : force, mobilité et souplesse.
Alors… le yoga est-il suffisant ?
Comme nous l’avons vu, la réponse reste la même : cela dépend.
Cela dépend d’où tu viens. Cela dépend de ce que tu recherches. Cela dépend de la manière dont tu pratiques.
Le yoga peut être un point de départ parfait pour créer une base solide. Il peut être un complément extraordinaire à un autre sport.
Mais pour répondre réellement à la question, nous devons d’abord considérer un élément essentiel :
Quelles sont les capacités physiques que l’être humain devrait conserver tout au long de sa vie ?
Comprendre ce dont le corps a réellement besoin nous aidera à savoir si notre pratique actuelle le stimule de manière complète… ou si nous devons la compléter afin de développer toutes les capacités qui soutiennent un corps fort et sain.
Mais avant de continuer, dis-moi :
qu’en penses-tu ?, Le yoga est-il suffisant pour toi ?
Dans le prochain article, nous parlerons de ces capacités physiques fondamentales que nous devrions préserver au fil de la vie…
et nous verrons si notre pratique les stimule réellement.
Si ce sujet t’intéresse, abonne-toi pour ne pas manquer la suite.
🧭 Je te partage ici ce qui fait sens pour moi en ce moment, issu de mes recherches et de mon expérience. Cela changera peut-être demain. Alors écoute-toi, et garde uniquement ce qui résonne en toi.
📍 Châtel-St-Denis : cours en présentiel et on-line personalisés
📩 info@corpsconscient.ch
🧘♀️ Respire. Bouge. Libère.
Tout commence par là.(Re)trouve ton équilibre corporel
