Quand le genou nous alerte
Je n'ai jamais eu de problèmes de genoux au sens classique du terme, comme des douleurs ou des inflammations.
Pourtant, mes genoux m'envoyaient déjà des signaux lors de ma pratique du yoga.
Chaque fois que je faisais un saut, l'atterrissage manquait de stabilité et, généralement, mes genoux s'affaissaient légèrement vers l'intérieur.
Pendant longtemps, je n'y ai pas prêté attention, jusqu'à ce que je réalise qu'ils indiquaient en réalité une faiblesse dans une autre partie de mon corps
La semaine dernière, nous avons parlé du blocage articulaire du coude et du genou, ainsi que des conséquences que cela peut engendrer. Aujourd’hui, nous allons examiner de plus près le membre inférieur et voir comment les douleurs ou inconforts au genou sont rarement liés au genou lui-même.
Le genou : une articulation conçue pour bouger dans une seule direction
Le genou est, par essence, une articulation charnière dont la fonction principale est la flexion et l’extension. Grâce à lui, nous pouvons marcher, monter et descendre les escaliers, nous asseoir ou nous relever du sol ou d’une chaise.
Il existe également un léger mouvement de rotation, mais il est très limité. Ce mouvement sert surtout à absorber de petites variations lors de la marche ou des changements de direction. Cependant, le genou n’est pas conçu pour compenser de grands déséquilibres. Lorsqu’il doit le faire de manière répétée, des tensions, des surcharges ou des douleurs commencent à apparaître.
Quand le genou s’exprime
Lorsque le genou commence à nous « parler » à travers des gênes ou des douleurs, il nous alerte sur le fait que quelque chose ne fonctionne pas correctement ailleurs dans le corps. En ce sens, le genou agit un peu comme un signal d’alarme. C’est l’articulation qui se plaint lorsque d’autres parties du cops ne font pas correctement leur travail.
Imaginez que vous conduisez et que, un voyant s’allume sur le tableau de bord. Personne ne pense que le problème vient du tableau de bord lui-même. Nous savons que ce voyant n’est qu’un avertissement. Cela peut signifier que la voiture manque d’essence, que le niveau d’huile est bas o que le moteur a besoin d’une révision. Ce que nous faisons normalement, c’est chercher la cause du problème pour le résoudre, plutôt que de masquer le voyant pour ne plus le voir.
C’est la même chose pour notre corps. Lorsqu’une gêne ou une douleur apparaît, elle nous avertit bien souvent qu’elle compense le travail qu’une autre partie du corps n’arrive pas à effectuer.
Pour comprendre ce qui se passe, il est important d’observer les articulations voisines. Le genou est situé entre deux grands centres de mouvement :
- La hanche et le bassin (Le contrôle supérieur) : La hanche est une articulation conçue pour la mobilité et la rotation multidirectionnelle. Elle est chargée de donner stabilité et contrôle à l’ensemble du membre inférieur. Si los muscles entourant le bassin sont faibles, ou si l’articulation est bloquée ou manque de mobilité, le genou perd son « guide ». Sans base stable au-dessus, le genou a tendance à s’affaisser, créant ainsi des tensions.
- La cheville et le pied (La base de l’édifice) : La cheville possède une grande capacité de mouvement latéral et de rotation. Sa fonction est de permettre au pied de s’adapter aux surfaces irrégulières (pierres, pentes, bosses) tout en maintenant le reste du corps stable. Si votre cheville n’a pas la mobilité nécessaire pour fléchir lors de la marche, elle ne pourra pas gérer l’impact au sol et votre corps cherchera ce mouvement ailleurs. Généralement, le genou est contraint de pivoter au-delà de ce que son anatomie permet pour compenser la raideur du pied. Petit à petit, cette compensation constante génère avec le temps des surcharges, des inflammations ou de l’usure.
Quand le système fonctionne à nouveau
La bonne nouvelle est que, dans de nombreux cas, une fois que l’origine du problème est identifiée et que le mouvement est rétabli là où il manquait, le genou cesse de se plaindre. La clé d’une récupération réelle et durable ne consiste pas à traiter le genou de manière isolée, mais à détecter la cause profonde du problème.
Lorsque nous identifions que l’origine est une cheville raide, une hanche faible ou un bassin manquant de mobilité, et que nous travaillons à leur redonner leur fonction, le genou cesse de subir des pressions inutiles. À ce moment-là, le corps détecte qu’il n’y a plus de danger et le genou arrête d’envoyer des signaux d’alerte.
La douleur ne signifie pas toujours qu’il y a une lésion. C’est souvent simplement un signal d’adaptation ou d’alerte. La plupart du temps, lorsque nous comprenons le message que le corps envoie, nous trouvons des solutions bien plus simples et efficaces que nous ne l’imaginions.
À votre tour …
Je vous propose un petit test pour vérifier la stabilité de votre membre inférieur sous charge :
- Tenez-vous debout face à un miroir.
- Levez une jambe et restez en équilibre sur un pied.
- Maintenant, fléchissez le genou de la jambe d’appui sans poser l’autre pied au sol.
- Observez votre genou dans le miroir :
- Votre genou descend-il bien droit, aligné avec la pointe du pied ?
- Ou votre genou « danse » ou s’affaisse vers l’intérieur dès que vous fléchissez. Si vous êtes dans le deuxième cas, il est très probable que votre genou compense un manque de stabilité au niveau de la hanche ou de la cheville.
Avez-vous remarqué si votre genou restait ferme ou s’il commençait à « danser » dès que vous descendiez un peu ?
Je serais ravi de connaître votre expérience ! Si vous le souhaitez, racontez-moi votre résultat.
Dans les prochains articles, nous continuerons à approfondir la conscience corporelle et à voir comment de petits ajustements peuvent générer de grands changements dans votre bien-être et votre énergie. Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour continuer à explorer le corps.
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