¿Y si el yoga que más te transforma no fuera el que prácticas en tu esterilla… sino el que se vives en cada paso, cada gesto y cada respiración de tu día?“Muchos creemos cuando empezamos a practicar que el yoga es lo que hacemos en la esterilla. Con el tiempo me he dado cuenta que…
¿Y si todo, absolutamente todo, empezara … en la nariz?Esta serie de artículos nació de un deseo sencillo: hacer que la respiración sea accesible para todos, no como un simple reflejo inconsciente, sino como una puerta de entrada hacia más energía, claridad y libertad interior.Si has llegado aquí, quizás ya hayas leído algunos artículos ……
En el mundo del yoga, se suelen escuchar frases como:«Las emociones se alojan en las caderas»«El psoas es el músculo del alma»Quizás las habéis escuchado. La verdad, no dudo de estas afirmaciones, porque todos hemos sentido cómo una rigidez profunda puede instalarse en nuestras caderas cuando atravesamos momentos difíciles. Pero, según lo que he observado…
« Voy a ser honesta contigo: al principio me costó mucho entender este tema.Me explicaban la fisiología respiratoria con esquemas, cifras, términos técnicos … pero no terminaba de entenderlo.Fue gracias a mis profesores – como Frank Ramírez (La Ciencia del Yoga) o Sol De la Torre (Soltowanda) – que pude profundizar en la respiración. Ellos…
Nunca tuve duda de que debía inhalar por la nariz, pero exhalar no me lo había ni planteado … Un día me preguntaron: ¿y la exhalación también se hace por la nariz?Ahí empezó la confusión: algunos me decían que siempre por la nariz, otros que mejor por la boca. ¿Quién tenía razón? Como casi siempre…
« Cuando empecé con el yoga, aprendí a respirar con el vientre: sacar el vientre en la inhalación y luego meterlo en la exhalación. Se dice que esto masajea las vísceras, calma y ayuda a enraizarse. Y no es del todo falso … pero después de años practicando así, empecé a notar un peso en…
« Después de una reunión estresante de más de tres horas, esperaba mi tren. Con la agitación de la estación a mi alrededor, recordé que acababa de empezar yoga … así que probé un pequeño ejercicio: simplemente observar mi respiración. Y entonces, sorpresa … respiraba como si acabara de correr un maratón, aunque estaba perfectamente…
Un día, al inicio de una clase, propongo:“Observa simplemente tu respiración … ¿qué se mueve en tu cuerpo?”Al final de la clase, una alumna me mira, sorprendida:“¡Creía que respiraba con mi abdomen … pero en realidad sólo levanto los hombros!”Eso me recordó que en realidad, respiramos sin darnos cuenta. Es automático, vital … y, sin…