¿Es el yoga suficiente como práctica física única? Parte 2
La semana pasada vimos que, según de dónde venimos, la práctica de yoga puede ser suficiente… o no, para mantener un cuerpo físico sano.
Pero para poder llegar a una conclusión clara, primero necesitamos entender cuáles son las capacidades físicas que el ser humano debería conservar a lo largo de su vida.
Si observas a un niño pequeño, verás el repertorio completo del movimiento humano:
Corre, esprinta, salta, trepa, empuja, tracciona, lanza, rueda por el suelo sin miedo, cambia de dirección con facilidad.
Estas no son habilidades deportivas. Son capacidades humanas fundamentales. Cada una desarrolla cualidades esenciales:
- Correr y saltar → potencia y densidad ósea
- Trepar y traccionar → fuerza real de espalda y agarre
- Empujar → estabilidad de hombros y tronco
- Lanzar → coordinación y rotación
- Rodar → movilidad global y control corporal
Estas capacidades deberían acompañarnos desde la infancia hasta el final de nuestros días.
Sin embargo, muchas veces desaparecen sin que nos demos cuenta.
La pregunta entonces es clara:
¿El yoga, por sí solo, mantiene vivas todas estas capacidades?
Analizando el yoga con honestidad …
No todas las prácticas de yoga estimulan las mismas capacidades. La diferencia no está solo en el nombre del estilo, sino en cómo se estructura la práctica y hacia dónde te lleva.
El yoga trabaja muy bien la movilidad, la estabilidad, el control y la consciencia corporal.
Y todo eso es profundamente necesario.
Pero rara vez incluye el trabajo explosivo, el hecho de traccionar, el impacto o los cambios rápidos de dirección. No porque esté mal. Sino porque su finalidad era otra.
Y aquí aparece el matiz:
Con los años empezamos a perder masa muscular de forma natural. Y esa masa muscular es necesaria para proteger articulaciones, sostener la postura, mantener autonomía y prevenir lesiones.
Cuanto más avanzamos en edad, la musculatura se vuelve más importante. Trabajar únicamente la movilidad y la flexibilidad —que siguen siendo muy importantes— puede ser insuficiente a largo plazo. Si no estimulamos ciertas capacidades, el cuerpo deja de sostenerlas.
Mi propia reflexión …
Te dejo que saques tus propias conclusiones porque pueden ser muy diferentes de las mías. Pero creo que en algo estaremos de acuerdo: todo va a depender de donde vienes y lo que buscas.
Un cuerpo saludable no es solo flexible. Es fuerte, es adaptable.
Y debería poder seguir haciendo a los 40, a los 50 o a los 70, lo que hacía cuando era joven si estimula su cuerpo inteligentemente.
Soy practicante de yoga desde hace mucho tiempo y me encanta la practica del yoga. Me aporta mucho de lo que necesito.
Pero tengo que reconocer que he perdido algunas de estas capacidades básicas que necesita el cuerpo para mantenerse ágil y saludable. Diría incluso que algunas nunca las desarrollé del todo.
Me he dado cuenta que si te acomodas únicamente en aquello que te gusta y haces bien, el resto se va perdiendo. Por eso estoy ampliando mi práctica. Incluyo momentos donde empujo más, donde ruedo, donde simulo el gateo, donde trabajo la tracción.
Desde fuera puede parecer diferente a la práctica tradicional. Pero el foco y la intención siguen siendo los mismos. Y veo que mi cuerpo se comporta mucho mejor cuando le pido estímulos nuevos.
No he abandonado la práctica de yoga, que considero esencial tanto para mi cuerpo como para mi mente. Sin embargo, sí la he ampliado para que me ayude a mantener y desarrollar todas las capacidades necesarias para un cuerpo ágil y fuerte.
El yoga me aporta la flexibilidad y el control que necesito, pero añadir otros movimientos a mi práctica me permite ganar fuerza y agilidad. Y al final todo suma a favor de la salud física.
Y ahora te pregunto:
¿Es el yoga un complemento o es tu única práctica?
¿Tal y como lo practicas incluye todas las capacidades básicas que necesita el cuerpo?
¿Qué capacidad básica echas más de menos?
¿Hace cuánto que no corres, esprintas o te cuelgas de una rama?
Me encantará leerte y saber que piensas …
Antes de terminar … recuerda que el cuerpo no sólo necesita actividad física para estar sano.
Es importante recordar que descansar también forma parte de nuestra salud física. El músculo se activa durante el estímulo, pero se reconstruye y se fortalece durante el descanso.
La próxima semana ...
Seguimos reflexionando sobre el cuerpo, la práctica y la evolución.
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