¿Es el yoga suficiente como práctica física única? Parte 1

Un día, en una conversación escuché algo que me llamó la atención:
“El yoga es muy completo, tiene todo lo que el cuerpo necesita.”

En ese momento la información simplemente llegó, sin más. Pero la frase se quedó dentro de mi cabeza.

Con los días me pregunté qué significa que el yoga tenía todo lo necesario para el cuerpo. Para mi, estar bien es sentirme fuerte, ágil, ligera y con libertad de movimiento.

Entonces, desde esta manera de entender un cuerpo físicamente sano, me pregunté:
¿Es verdad que el yoga lo tiene todo?

Y como casi todo cuando hablamos del cuerpo… la respuesta no es un simple sí o no. Es un depende.

Depende de tu cuerpo hoy y desde donde partes.
Depende de tu edad.
Depende de cómo practiques.
Depende de la frecuencia: no es lo mismo una vez por semana que tres. No es lo mismo una práctica muy pasiva que una práctica dinámica y exigente.
Depende también de si practicas otros deportes o no.

Antes de intentar responder a la pregunta, primero recordemos cuál es la verdadera esencia del yoga.

La verdadera esencia del yoga

El yoga nació como una práctica para llevar a la mente hacia la quietud. Su objetivo original no era el cuerpo físico. Simplemente buscaba liberar al cuerpo de las tensiones innecesarias que interferían en la calma interna.
La parte física en el yoga es el medio para que el cuerpo tenga la movilidad y la fuerza necesarias para mantener una postura y aquietar la mente.

Ya sabemos que el yoga no se reduce a lo físico. Lo físico es una etapa dentro de un camino más amplio, un camino hacia el Samadhi: un estado de integración y claridad interior en el que la mente puede permanecer en silencio, en plenitud, paz absoluta, unidad con la existencia.

Es decir, las posturas (asanas) no son el fin. Son una preparación.

¿Qué ocurre hoy?

A menudo escucho que el yoga se ha vuelto demasiado físico y que pone el foco únicamente en las posturas (asanas). Y quizás sea cierto. Pero también creo que esto responde a una necesidad actual.

Vivimos estresados, nos movemos menos, repetimos los mismos gestos durante horas y acumulamos tensiones. Nuestro estilo de vida hace que el cuerpo pierda movilidad, flexibilidad, fuerza y sobretodo capacidad de adaptación.

Por eso hoy, si realmente queremos llegar a esa quietud interna necesitamos dedicar más atención a la parte física.

Cuando el cuerpo está rígido o débil, a la mente le es más difícil calmarse. Para lograrlo necesitamos una base física sólida.

Para seguir profundizando en si el yoga es suficiente como práctica física, veamos tres perfiles distintos:

• La persona sedentaria : Alguien que pasa la mayor parte del día sentado y no realiza ningún deporte. Cuando empieza yoga y practica al menos dos veces por semana:
  • Gana movilidad
  • Mejora postura
  • Activa musculatura olvidada
  • Respira mejor

Aquí el yoga puede ser transformador. El salto es tan grande que durante meses —incluso el primer año— puede ser suficiente. Porque pasa de la inactividad al movimiento consciente.

• El deportista : Alguien que ya practica deporte. Cuando incorpora yoga:
  • Amplía rangos de movimiento
  • Reduce tensiones
  • Mejora coordinación respiratoria
  • Afina control y conciencia corporal

Aquí el yoga no sustituye. Complementa y esa combinación es muy buena.

• El practicante exclusivo de yoga : La persona que lleva años practicando yoga como única actividad física. Durante un tiempo todo funciona bien: hay movilidad, hay consciencia, hay equilibrio. En este contexto, el yoga es suficiente para mantener la conexión interior y calma interna. Sin embargo, para mantener un cuerpo físicamente sano a largo plazo, puede resultar insuficiente si no se trabaja el cuerpo en su conjunto: fuerza, movilidad y flexibilidad.

Entonces… ¿es el yoga suficiente?

Como hemos visto, la respuesta vuelve a ser la misma: depende.
Depende de dónde vienes. Depende de lo que buscas. Depende de cómo lo practicas.

El yoga puede ser el comienzo perfecto para crear una base sólida. Puede ser un complemento extraordinario de otro deporte. Pero para poder responder realmente a la pregunta necesitamos primero tener en cuenta algo esencial:
¿Cuáles son las capacidades físicas que el ser humano debería conservar a lo largo de su vida?

Entender qué necesita realmente el cuerpo nos ayudará a saber si nuestra práctica actual lo estimula de forma completa… o si necesitamos complementarla para desarrollar todas las capacidades que sostienen un cuerpo fuerte y sano.

Pero antes de continuar, dime,
¿qué opinas tú?, ¿es el yoga suficiente para tí?

En el próximo artículo hablaremos de cuáles son esas capacidades físicas básicas que deberíamos conservar a lo largo de la vida…
y veremos si nuestra práctica realmente las estimula.

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Todo empieza ahí. (Re)conecta con tu equilibrio corporal.