Du souffle à l’âme : voyage au cœur de la respiration et du mouvement
Et si tout, absolument tout, commençait… dans le nez ?
Cette série d’articles est née d’une envie simple : rendre la respiration accessible à tous, non pas comme un simple réflexe vital, mais comme une porte d’entrée vers plus d’énergie, de clarté et de liberté intérieure.
Si tu arrives ici, peut-être tu as déjà lu certains articles … ou peut-être que tu découvres seulement ce chemin.
Dans les deux cas, bienvenue dans ce voyage, du premier souffle conscient … à la libération profonde des émotions.
Un détail important que j’ai gardé pour la fin…
Parmi tout ce que nous avons vu sur la respiration, il y a un aspect dont on parle très peu et qui, pourtant, peut faire toute la différence : la position de la langue.
Fais le test : souris de façon exagérée et observe où se dirige ta langue…
Exactement : vers le haut, contre le palais. C’est sa place naturelle, sans toucher les dents (car la langue, étant un muscle très puissant, aurait tendance à les pousser vers l’avant).
Un petit truc simple : lorsque tu fais le son “cloc, cloc” —cette onomatopée que les bébés adorent—, juste avant que la langue ne se décolle du palais, tu retrouves la position correcte.
Pourquoi est-ce si important ?
Parce que lorsque la langue repose sur le palais, elle ferme naturellement l’espace de la bouche et oriente l’air vers son chemin idéal : entrer et sortir par le nez jusqu’aux poumons. La respiration devient ainsi plus efficace.
Et la question qui surgit alors est :
« Mais Eva, est-ce que je dois vraiment penser à tout ça pour respirer toute la journée ? »
La réponse est non.
En réalité, tous ces conseils ne sont pas faits pour que tu sois préoccupé·e par ta respiration à chaque instant, mais pour que, petit à petit, ton corps ré-programme la manière de respirer.
Au début, il suffit d’y consacrer 3 à 5 minutes, plusieurs fois par jour. Cette petite habitude est suffisante pour rééduquer le schéma respiratoire. L’important, c’est la progressivité, car c’est ce qui garantit que le changement s’intègre et se maintienne dans le temps.
Avec les jours, tu découvriras que tu n’as plus besoin d’y penser : tu te surprendras à respirer par le nez, ta cage thoracique s’ouvrira librement, permettant au diaphragme de se détendre et de bouger sans restriction, et les tensions dans ton ventre disparaîtront, laissant ta respiration circuler sans effort et de manière spontanée.
Les étapes de ce voyage
Article 1 — Bien respirer: la clé invisible pour la santé, la posture et le calme
Pourquoi et comment respirer influence tout ton corps : énergie, posture, émotions.
Article 2 — Respiration bloquée : signes et effets sur le corps
Comprendre les déséquilibres du souffle et leurs effets sur le corps.
Article 3 — Et si votre façon de respirer fragilisait votre corps ? Q&A
Démêler les mythes sur la respiration ventrale, comprendre le rôle du transverse et du périnée.
Article 4 — Respirer par le nez : ton superpouvoir naturel
Pourquoi inspirer et expirer par le nez change tout — de ta santé à ton état émotionnel.
Article 5 — Respiration fonctionnelle : la « paradoxe » du CO2
Comment respirer moins … peut t’apporter plus d’oxygène et plus d’énergie.
Article 6 — Diaphragme et émotions: la clé d’une libération profondee
Relier respiration, fascias et vécu émotionnel pour restaurer ton espace intérieur.
Une vision intégrative
Ces six étapes ne sont pas des techniques isolées. Elles forment une vision globale : comprendre ton souffle, ajuster tes habitudes, libérer ton corps et retrouver un espace intérieur stable et vivant.
Respirer mieux, c’est plus que remplir tes poumons. C’est :
• Réguler ton énergie
• Apaiser ton système nerveux
• Restaurer ta posture
• Libérer des tensions parfois ancrées depuis des années
Et surtout… c’est reprendre contact avec toi-même. Ton souffle t’accompagne à chaque instant.
La vraie question est : veux-tu en faire un simple réflexe… ou une clé pour transformer ta vie ?
Respirer mieux, c’est vivre mieux.
Le souffle est la clé, le corps est le chemin, et le temps … un allié précieux.
La suite du voyage
Cette série sur la respiration s’achève ici, par l'instant … mais le chemin continue.
Dans les prochains articles, nous entrerons dans la dimension plus physique du yoga, pour comprendre en profondeur les postures (asanas)et leur fonction: comment elles influencent notre posture, l’équilibre des chaînes musculaires et la libération des tensions.
🧭 Je te partage ici ce qui fait sens pour moi en ce moment, issu de mes recherches et de mon expérience. Cela changera peut-être demain. Alors écoute-toi, et garde uniquement ce qui résonne en toi.
📍 Châtel-St-Denis : cours en présentiel et on-line personalisés
📩 info@corpsconscient.ch
🧘♀️ Respire. Bouge. Libère.
Tout commence par là.(Re)trouve ton équilibre corporel
