L’ingrédient secret : perdre la notion du temps
Il fut un temps où mon agenda ressemblait à celui d'une athlète olympique du bien-être. Je me levais à 6h00 pour accomplir mon rituel matinal : grattage de langue, bain de bouche à l'huile de coco, douche froide et eau citronnée. Je prenais mon petit-déjeuner, je prenais le train, je lisais ou étudiais pour "rentabiliser le trajet", je descendais du train et sautais sur mon vélo pour arriver à l'heure au travail. Je nageais pendant la pause de midi, j'engloutissais mon tupperware bio en 10 minutes, j'accomplissais mes 10 heures de journée de travail, j'allais au yoga et je rentrais à la maison juste à temps pour préparer les affaires du lendemain.
Sur le papier, j'étais une personne saine, avec des activités saines, qui se souciait de manger naturel et bio. La réalité, c'est que je vivais épuisée et en colère.
Mon "mode de vie sain" s'était transformé en une liste de tâches que j'avais du mal à maintenir et, petit à petit, je perdais le goût de les faire. J'étais tellement occupée à essayer d'être en bonne santé et à en faire le plus possible, que j'en avais oublié d'être tranquille.
Comme nous l’avons vu dans l’article précédent, s’il est vrai que ce que nous mangeons a un impact énorme sur notre santé — et qu’il existe des « aliments » qui enflamment notre corps — aujourd’hui je veux te parler d’un ennemi bien plus grand. Un ennemi qui, contrairement à la nourriture que tu vois dans ton assiette, reste souvent invisible.
Je parle du stress qui guide notre journée. Ce signal qui indique à ton corps qu’il doit être prêt à combattre ou fuir à tout moment, empêchant le système nerveux de baisser la garde.
Quand j’observe la vie que je menais et celle de ceux qui m’entourent, je vois que nous avons normalisé le fait de vivre en tension constante. Le stress continu génère de l’acidité et de l’inflammation dans notre corps. Et c’est là que réside la clé : aussi bien que tu manges, si ton système nerveux ne se repose jamais, ton corps perd sa capacité physiologique à digérer, absorber et se réparer.
L’équilibre ne peut exister si ton système nerveux crie constamment « DANGER ! ».
C’est alors que le corps commence à nous parler à travers les douleurs musculaires, les douleurs articulaires, les raideurs corporelles… etc.
Le piège de « l’obligation saine »
C’est curieux comme nous fonctionnons : nous nous efforçons d’éliminer les aliments inflammatoires, de tout acheter bio, mais nous oublions que vivre à 100 à l’heure est terriblement inflammatoire et acidifiant pour le corps.
Et dans cet état, nous tombons dans un piège dangereux : Afin d' »améliorer notre santé », nous remplissons notre agenda d' »activités saines » : salle de sport, course à pied, natation, yoga, pilates… mais nous les transformons en une obligation de plus. Elles deviennent une tâche supplémentaire dans notre vie trépidante.
Si ton « moment santé » devient un « il faut que je le fasse » et qu’il est vécu avec précipitation ou pression, ton corps met beaucoup plus de temps à recevoir le message de calme dont il a besoin. Le bénéfice physique est saboté par la tension mentale.
Alors, même le mouvement — qui devrait nous aider à décharger et à revenir au corps — devient une partie du stress même que nous essayons de compenser. Le corps ne fait pas la distinction si la tension vient du travail ou d’une activité physique vécue dans l’exigence : s’il y a tension mentale, il y a alerte physique.
Si l’on ajoute à cela un sommeil qui ne répare pas, le résultat est un organisme sur le qui-vive 24h/24. Et personne ne peut soutenir cela indéfiniment sans conséquences.
Perdre la notion du temps : Le véritable antidote
T’es-tu déjà arrêté(e) pour penser au nombre de moments de répit réel que tu as dans ta journée ? Je ne parle pas de dormir, mais de ces activités que tu fais par pur plaisir, où tu perds la notion du temps.
- Quand tu peins et que tu restes absorbé(e) en regardant les couleurs.
- Quand tu écris et que les mots coulent tout seuls.
- Quand tu profites avec tes enfants, simplement en étant dans leur monde.
- Quand ce livre te captive et fait disparaître l’horloge…
Ces moments de contemplation, où tu « es » simplement, devraient exister chaque jour de ta vie et être prioritaires. Ils sont la pièce fondamentale du puzzle pour que ton système nerveux puisse se réguler et indiquer à ton cerveau : « Tout va bien. Tu peux te détendre. »
Ces moments ne sont pas un luxe. Ils sont une nécessité physiologique qui permet au système nerveux de se réguler.
Avant de changer ton régime, régule ton système nerveux
L’alimentation est importante. Et il y a des principes de base qui nous aident, comme nous l’avons déjà vu : réduire au maximum certains aliments comme les farines blanches, les sucres raffinés, les produits ultra-transformés…
Mais avant cela, il y a quelque chose d’essentiel : créer chaque jour de petits espaces de pause pour que le système nerveux puisse se réguler. En faisant cela, ton corps te demandera naturellement des aliments plus naturels et sains.
Il ne s’agit pas de faire de grands changements, mais d’utiliser de petits outils quotidiens :
- S’arrêter un instant, respirer uniquement et exclusivement par le nez, de manière consciente, lente et silencieuse. Cela active ton système nerveux parasympathique, dont nous parlerons dans un autre article.
- Bouger le corps par plaisir et non par obligation.
- Faire du repos un rituel sacré, pas quelque chose que tu fais parce que tu n’en peux plus.
- Laisser des « espaces blancs » dans ton agenda : du temps non structuré pour ne rien faire.
- Te permettre de perdre la notion du temps en profitant de quelque chose de simple qui te procure de la satisfaction.
Toutes ces actions envoient un message direct à ton cerveau : « Il n’y a plus de danger. Tu peux baisser la garde. Tu peux te détendre. »
Et c’est là que le yoga entre en jeu
Il entre en jeu pour nous apprendre à comprendre les messages de notre corps et nos émotions à travers le mouvement. À explorer les tensions depuis la présence et à indiquer à ton corps qu’il peut se détendre. Peu importe si aujourd’hui ta pratique te demande de la force, de l’équilibre, une relaxation profonde ou de t’activer au maximum. Ce n’est que la forme ; l’objectif est que, quoi que tu fasses, ton mental s’arrête pour que ton système nerveux se régule.
C’est dans cette régulation que réside la véritable santé. Car au final, il ne s’agit pas seulement de ce que tu manges, mais de comment tu le vis.
Et toi…
- T’es-tu déjà arrêté(e) pour penser au nombre de moments de répit réel que tu as dans ta journée ?
- À quand remonte la dernière fois où tu t’es permis(e) de perdre la notion du temps en faisant quelque chose simplement pour le plaisir ?
Planifie des moments de répit pour les intégrer dans ta journée, jusqu’à ce qu’ils deviennent une habitude.
Un fait pour réfléchir…
Savais-tu que la qualité de ton repos doit être proportionnelle à l’intensité de ton stress ? Tu ne peux pas soutenir une vie à grande vitesse avec des pauses de basse qualité. L’équilibre n’est pas un luxe, c’est de la biologie.
Dans le prochain article...
Nous plongerons à l'intérieur de ton corps. Nous parlerons du Système Nerveux plus en profondeur et je te présenterai son grand protagoniste : le Nerf Vague. Tu découvriras pourquoi il est le véritable pont physique entre ce que tu ressens, ce que tu penses et la façon dont tu digères la vie.
Si tu ne veux pas manquer cet article, abonne-toi à la newsletter hebdomadaire et je te préviendrai dès sa sortie.
🧭 Je te partage ici ce qui fait sens pour moi en ce moment, issu de mes recherches et de mon expérience. Cela changera peut-être demain. Alors écoute-toi, et garde uniquement ce qui résonne en toi.
📍 Châtel-St-Denis : cours en présentiel et on-line personalisés
📩 info@corpsconscient.ch
🧘♀️ Respire. Bouge. Libère.
Tout commence par là.(Re)trouve ton équilibre corporel
